最近太热了，很多地方是不是都突破40℃了，坐着不动也咔咔冒汗！

杭州前几天的天气是这样的

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夏天嘛，最怕的还是中暑。

这气温一上来，人的散热负担真的很大，有点无处藏身的感觉，昨天新闻里还看到青岛大学的宿管大爷因为高温不幸去世。

（微医君住的小区，前几天也有一位保安大叔在保安亭……）

高温天老年人为什么更“危险”？

高温天需要格外警惕的两类病：心脑血管疾病、热射病。

Ps：气温超过32℃时，缺血性脑卒中的发病率会增加40%。

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“热射病”属于重度中暑，每年夏天约有3.5万~4万位老年人发病，占到全部病例的40%。（发病率是青壮年的2.7倍）

老年人发生热射病的死亡率可达50%~80%，即便救回来了，超过30%的老人也会出现认知障碍、肾功能不全等后遗症。

高温天对老年人更危险，主要还是因为他们身体的3个脆弱点：

①老人的汗腺开始萎缩，出汗能力会下降30%~50%，想通过皮肤散热就会比年轻人困难。

②老人体内的水分也不比当年，出汗稍微多出一点就会“缺水”，中暑的速度会比年轻人快很多。

不同年龄段的身体水分占比

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③老人对温度的感知也变差了，会感觉自己比年轻人更耐热（其实身体已经受不了了）。

这几个情况加到一起，让老人成了“热射病”的高发人群。

这里需要特别说一下老年人热射病的“隐形杀手”——室内环境！

不单单是老年人，很多年轻人同样会有这样的错误认知：天气太热了就别出去，待家里就不会有事。

你要知道的是，室内热射病占老年病例的68%！

室内环境“潜伏”的3个危险点：

• 温度超过32℃持续2小时以上，人的核心体温会每30分钟上升0.5℃；

• 如果空气湿度超过70%，汗液蒸发效率会下降80%，体感温度上升3~5℃；

• 若室内通风较差，相对密闭的环境中，人的散热能力只有室外的1/5。

厨房、卫生间、西晒的卧室、单侧通风的客厅（无对流）都是高危区域。

如果老人患有一些基础疾病，比如心衰、糖尿病、肾病等，身体的循环、散热能力就更差了，长时间待在闷热的室内会变得更危险。

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儿童的情况也相似。

儿童的汗腺还没有发育完全（3岁以下儿童的汗腺密度仅为成人1/3），体温的上升速度会比成人快3~5倍，高温天更容易突破40℃的危险线。

儿童的体重也更低，身体内的绝对水分更少，成年人可能流失1500mL水分才会发生危险，儿童或许只流失500mL就开始不舒服了。

预防高温病这几点一定要做好

前面已经讲过了，待在室内可没法把热射病“拒之门外”。

请爸爸妈妈们白天也打开空调吧，哪怕是一个人在家！

如果你觉得开空调太浪费电，等家里的温度降下来之后，可以把空调温度适当调高1~2℃或调小风速，舒适又省电！

空调28℃搭配摇头的风扇，比单纯开26℃的空调能省电35%，而且体感也更舒服。

另外，定期清洗空调滤网可以提高空调的制冷效率，也能省电15%左右。

是不是突然觉得，开空调也没这么费电！

ps：拿快递、倒垃圾等短暂外出就别关空调了，一开一关更费电。

（重启空调需要猛踩油门，消耗很大的电量来快速达到设定温度，且频繁开关还会影响空调寿命）

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此外，上午10点~下午16点尽量减少外出，如果有事外出，一定要做好防晒。

遮阳伞、遮阳帽、透气的防晒衣等最好都安排上，再带一点风油精或藿香正气水，必要时能缓解一定的中暑不适。

高温天还要注意补充水分和盐分（每小时150mL），适当吃一些富含钾、镁、钙等元素的食物。

家有一老，如有一宝。

你把自己照顾好，就是在给孩子们省心，这一点空调费不值一提。

参考文献

[1]提升全民高温热浪防护能力减少与高温天气相关的健康危害. 中华医学信息导报，2024，39(10):9-9. DOI:10.3760/cma.j.issn.1000-8039.2024.10.123

[2]高温天气运动当心"热疾病"[J]. 长寿,2010(5):57.

[3]阚俊明. 及时识别中暑讯号帮身体"灭火"[J]. 中医健康养生,2024,10(7):17-18.

[4]单祺雯. 天气变热易得心脑血管病专家教你七招来正确预防[J]. 中国食品,2018(10):134-135. DOI:10.3969/j.issn.1000-1085.2018.10.059.